Хыяр урлукъла неге жарайдыла

Хыярны урлукъларын бош алай ашайма дегеннге да хатасы боллукъ тюйюлдю, алай дагъыда, алада хайырлы затлары аслам болгъаны себепли, саулукъгъа, санлагъа да ала бек аламатдыла. Не бла игидиле ала?

Эм биринчиден,  витаминлери эмда минераллары кёп болгъаны бла. Дагъыда омега-3, омега-6 деген жаулу кислотала бардыла, ала жюрекге бла къан тамырлагъа бек аламатдыла. Дагъыда магний, цинк, темир, фосфор, Е, сора В къауумгъа кирген витаминле да кёпдюле. Магний, сёз ючюн, нерва системагъа игиди, къанны басымын мардасында тутады. Цинк а иммунитетге аламат затды, жарала терк сау болуруна себеплик этеди. Железо къанда  аз болса, адам къарыусуз болады, аны  санлары тюшеди.

Жюрекге дегенде уа, ол жаулу кислотала къанда холестеринни азайтып, анга эмда тамырлагъа аны бла хайырлыдыла. Хыяр урлукъланы терк-терк ашап тургъан инсан аллай аурууладан кери болады.

Цинк да аламат затды, В витаминле бла бирге адамны иммунитетин кючлю этеди, ауруулагъа хорлатмазгъа, вирусланы бла бактерияланы къурутургъа болушады. Сууукълада ол бютюнда керекли затды.

Хыяр урлукълада дагъыда триптофан деген зат барды, ол аминокислотады, кеси да жукъугъа себеплик этеди. Жукълаялмай къыйналсагъыз, ингирде аладан бираз ашасагъаз жарарыкъды. Алай, не тюрлю ашдача, алада да марда болургъа керекди. Башхача айтханда, артыкъ ашап оздурмагъыз. Бирледе ала аллергия къозгъаргъа боллукъдула. Алада дагъыда фитат деген зат барды, ол бир-бир минераллагъа иги татыргъа къоймайды. Алай ашардан алгъа сууда бираз тутса, фитат да азыракъ боллукъду. Дарманланы бир бирлери бла да келишмезге боллукъдула.